Facteurs de risque importants pour l'ostéoporose

Certaines catégories de personnes sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose. Les facteurs tels que l'âge et le sexe sont au-delà de votre contrôle, mais plusieurs facteurs liés au style de vie peuvent être modifiés pour réduire vos risques.

Les femmes âgées, les personnes de race blanche ou asiatique sont plus à risque.

Certaines populations sont simplement plus à risque de contracter certaines maladies, mais connaître les risques peut aider ces individus à se préparer et à faire ce qu'ils peuvent pour prévenir la maladie.

• Les femmes âgées sont plus à risque car elles sont plus petites et perdent de la matière osseuse plus rapidement en raison de leurs changements hormonaux.
• De plus, les os deviennent plus minces à mesure qu'ils vieillissent, et les femmes ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes.
• Alors que les hommes âgés sont moins à risque que les femmes âgées, leurs os sont tout de même plus minces et plus facilement cassables que les os des hommes plus jeunes.
• Les femmes blanches et asiatiques représentent le groupe le plus vulnérable face à l'ostéoporose car leurs os ont une masse et une densité inférieures aux femmes d'autres origines.
• Les hommes et les femmes de petite carrure sont plus à risque. Cela s'explique par leur masse osseuse réduite. Par conséquent, la perte de masse osseuse survenant avec le vieillissement les affecte plus fortement.

Si vous vous êtes fracturé la hanche après vos 50 ans, vous êtes plus susceptible de souffrir d'ostéoporose.

• Même des antécédents familiaux de fractures de la hanche augmentent vos risques.
• Vous êtes également plus vulnérable face à l'ostéoporose si des membres de votre famille rapprochée, comme vos parents ou vos frères et sœurs, ont été touchés par la maladie.

Les régimes alimentaires malsains sont souvent pauvres en calcium, et le calcium est nécessaire à la construction d'os solides.

• La vitamine D est également importante car elle contribue à l'absorption du calcium.
• Le sucre et les boissons «diète» affaiblissent également les os.

Les os sont comme les muscles: ils ont besoin d'entraînement pour devenir plus forts.

• Visez au moins 30 minutes de marche par jour.
• Prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur et passez de cinq à 10 minutes à bouger pour chaque heure que vous passez assis ou couché.

Le tabagisme et les médicaments peuvent conduire à la dissolution de la masse osseuse.

• En outre, les femmes qui fument produisent moins d'œstrogène.
• Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent réduire la masse osseuse.

Les personnes atteintes d'anorexie présentent des carences nutritives, incluant un manque de calcium.

• Les menstruations peuvent également s'interrompre chez les femmes souffrant de troubles alimentaires, ce qui mène également à des os plus faibles.

En outre, des problèmes hormonaux peuvent accroître vos risques d'ostéoporose. Parfois, ils peuvent être traités.

• Par exemple, certaines femmes connaissent des diminutions de l'œstrogène pendant la ménopause, mais votre médecin peut être en mesure de contrer leurs effets.
• Les hormones thyroïdiennes peuvent également provoquer une diminution de la masse osseuse, en particulier dans les cas où la thyroïde est hyperactive.