Ostéoporose : ce qu'il faut savoir

Avant de vous fracturer un os sérieusement, sachez que l'ostéoporose présente des signes avant-coureurs.  Voici tout ce qu'il faut savoir sur l'ostéoporose. Soyez attentifs!

Qui est atteint?

• Quelques 1,4 millions de Canadiens souffrent d'ostéoporose. Une femme sur quatre et un homme sur huit âgés de plus de 50 ans en sont atteints.

Évolution de la maladie

• Dit simplement, l'ostéoporose est une extension du processus de vieillissement naturel. Quand vous êtes jeune, vos os deviennent plus longs et plus denses jusqu'à ce votre développement soit complété.
• Pendant que vous grandissez, votre tissu osseux est constamment brisé et il se reconstruit. Mais, vers 30 ans si vous êtes une femme, et vers 40 ans, si vous êtes un homme, votre squelette commence à perdre lentement de la masse osseuse plus vite que votre corps peut la remplacer.
• Votre structure osseuse s'amincit très progressivement au fur et à mesure que s'additionnent les années.

Risques de fractures

• Si vous souffrez d'ostéoporose, vos os auront perdu une densité plus importante que normalement, ce qui les rend fragiles et sujets aux fractures qui se produisent souvent après un accident très mineur.
• En particulier, vous aurez un risque plus élevé de vous fracturer les poignets ou de souffrir de fractures causées par le tassement de la colonne vertébrale qui amène le haut du dos à se courber vers l'avant.

La fracture de la hanche

• Le danger le plus important: la fracture de la hanche qui peut causer une invalidité permanente. Les études montrent que 20 % des personnes de plus de 50 ans qui se brisent une hanche peuvent décéder de complications en moins d'un an.

Affecte plus les femmes que les hommes

• C'est un appauvrissement du calcium minéral. Elle touche davantage les femmes que les hommes parce que l'œstrogène joue un rôle crucial dans la capacité du corps de la femme à utiliser le calcium alimentaire pour construire de nouveaux os.

Ménopause et diminution de l'oestrogène

• Par conséquent, lors de la pré-ménopause et de la ménopause, la diminution de la production d'œstrogène de votre corps prive vos os de calcium de façon importante. En effet, quelques 20 % à 30 % de la perte osseuse chez les femmes survient durant les 5 premières années après la ménopause, un moment critique où une maladie appelée ostéopénie se développe souvent.

Autres causes

• La perte osseuse  peut également se produire chez les jeunes femmes dont les niveaux d'œstrogènes diminuent drastiuquement après une hystérectomie, ou chez les athlètes dont la capacité à produire de l'œstrogène peut être entravée par le peu de graisse corporelle.
• Les changements hormonaux peuvent également contribuer à l'ostéoporose chez les hommes, de même que l'utilisation à long terme de médicaments tels que des anticonvulsivants et des corticostéroïdes.

• Prenez suffisamment de calcium et de vitamine D pour construire des os.
• Prenez des médicaments prescrits pour fortifier vos os et réduire les risques de fractures.
• Faites de l'exercice avec des poids pour augmenter votre densité osseuse.
• Aménagez la disposition de votre maison et de votre bureau de façon à prévenir les chutes.

Activité physique pénible ou dangereuse

• Arrêtez immédiatement! Écouter les signaux que votre corps vous envoie peut aider à prévenir une blessure grave. Si vous voulez tout de même poursuivre cette activité parlez-en avec votre médecin.

Buvez du thé

• Une étude faites à Taiwan démontre que les buveurs de thé de longue date ont une densité osseuse supérieure à la normale. Les chercheurs ont déterminé que boire 500 ml de thé noir, vert ou oolong par jour pendant au moins six ans protège les os. Le thé contient des substances flavonoïdes qui peuvent aider la solidification des os.

Aliments riches en calcium

• Même si vous buvez beaucoup de lait, assurez-vous que votre régime alimentaire comprend également des aliments riches en calcium comme le saumon et les sardines en conserve (avec les os), les légumes verts et les haricots blancs. Plusieurs aliments transformés sont enrichis en calcium, comme les jus de fruits et les céréales.

• Contactez la Société d'Ostéoporose Canada (1 800 977-1778 ou consultez leur site web www.osteoporosecanada.ca.
• Pour être au courant des nouvelle recherches faites au Canada: 519-843-7786 ou visitez le site web www.medistudy.com et entrez le mot « ostéoporose ».