Les bienfaits d'un mode de vie sain

De simples changements de mode de vie peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour vivre une vie meilleure. Comme vous le verrez, cela ne vous obligera pas à renoncer à vous amuser et à faire ce qui vous plaît.

Des changements de mode de vie simples peuvent réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et réduire vos chances de succomber à une crise cardiaque ou un AVC. En fait, ce que vous faites peut avoir autant d'impact sur vos risques qu'une intervention médicale; et même plus, dans la plupart des cas.

• Bien que votre médecin puisse vous donner des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, perdre un peu de poids et réduire la quantité de sel que vous consommez peut être suffisant. Vous pouvez penser qu'il est plus facile d'avaler une pilule, mais il est important de se rappeler que tous les médicaments peuvent avoir des effets secondaires. Manger plus sainement a de multiples avantages et ne vous fera certainement pas de mal.
• De même, le miracle des statines est en train de révolutionner la vie des personnes au taux de cholestérol élevé; mais pourquoi ne pas carrément éviter le problème? Manger moins de graisses saturées contribue à prévenir l'accumulation de plaques dans vos artères.
• Et bien que les évolutions technologiques puissent souvent vous sauver si vous souffrez d'une crise cardiaque ou d'un AVC, pourquoi prendre le risque, quand il existe tant de façons faciles d'éviter ces dangers?

Avoir une vie saine pour le cœur ne se limite pas à l'abnégation. Une vie saine est aussi une vie bien remplie, agréable et intéressante.

• Vous pouvez mettre de nombreux ingrédients dans votre projet qui vous feront plaisir sans vous nuire, comme le chocolat, la comédie et la camaraderie. C'est un facteur crucial des mesures de protection de mode de vie qui est souvent négligé: contrairement aux médicaments, ils ont rarement des résultats isolés.
• Bien que les scientifiques puissent identifier des produits chimiques individuels avec des effets spécifiques, comme le resvératrol dans le vin rouge, tous les aliments naturels sont constitués d'une multitude d'ingrédients différents qui, ensemble, peuvent avoir des effets beaucoup plus importants que la somme de leurs parties. De même, le vin rouge est souvent apprécié dans un cadre de soutien, social, avec des amis et de bonnes conversations.
• Ainsi, alors que chaque composant du processus de faire un effort pour une vie plus saine est important, prenez-en plusieurs et faites-en une partie intégrante de votre vie pour des résultats optimaux. Par exemple: ne vous laissez pas devenir incroyablement stressé au travail. Apprenez à vous détendre ou vous risquez de perdre, par exemple, les bienfaits d'une alimentation saine ou vos kilos perdus. Cherchez le soutien de votre famille, de vos amis et de professionnels de la santé.
• Mais surtout, restez positif. Au lieu de vous en vouloir si vous faites un écart, pensez à quel point vous avez progressé, et regardez vers l'avenir.