Les douleurs au genou: une problème commun pour les skieurs

Ce sont les membres inférieurs qui subissent le plus de blessures en ski, surtout au niveau des entorses du genou.

Les spécialistes s’entendent pour dire que la blessure au genou est plus fréquente depuis que les équipements de ski ont été modifiés au niveau des fixations (années 80-90).Auparavant, ce sont les fractures des jambes qui avaient la cote.

Avec l’arrivée des fixations et des bottes plus rigides, le matériel répondait au besoin de stabilité des skieurs. À la suite de cette initiative, les cas de fractures sont tombés en flèche. En contrepartie, une avalanche d’entorses du genou a dévalé dans les hôpitaux.

• En premier lieu, la négligence au niveau de l’inspection des fixations des skis. Selon les pays, cette cause se situe entre 40 et 60% des entorses au genou. Faites-les vérifier régulièrement.
• L’équipement qui ne vous convient pas, surtout au niveau des bottes, que ce soit la grandeur ou le type.
• La longueur des skis. On dit que plus ils sont courts, moins il y a de risque de créer de la tension sur vos genoux.
• Une mauvaise technique de ski ou un mauvais réchauffement avant de glisser sur les pistes.
• L’entretien des pistes, un niveau de difficulté trop élevé, des conditions météo plus dangereuses.
• La fréquence de vos sorties sur les pentes et votre témérité!
• L’erreur humaine… faire le clown en pleine descente vous rendra populaire sur YouTube, mais pas auprès de votre douce moitié.

Inévitablement provoquée par une chute ou un dérapage, l’entorse «tord» votre genou vers l’intérieur ou l’extérieur, en plus d’imposer une forte tension à vos ligaments au moment de la rotation.

• Vous risquez d’entendre un craquement, ou du moins de le ressentir, mais ce n’est pas une fracture.
• À moins d’être sur l’adrénaline, vous n’arriverez sans doute plus à vous relever.
• S’ensuit une enflure quasi immédiate et très douloureuse.

Une fois que vous serez sorti de l’hôpital, vous pourrez réfléchir à ce qui s’est produit, mais il y a fort à parier qu’il y avait un peu du vôtre, que ce soit le manque d’étirement, la témérité ou le fait d’avoir «oublié» de faire inspecter vos fixations.

Sans nécessairement avoir d’entorse, avec le temps, vos ligaments risquent de moins «performer». Or, ce sont eux qui maintiennent les os en place.

Pensez donc à protéger vos genoux en vous procurant des protecteurs pour leur offrir un meilleur maintien, tout en diminuant la force d’impact lors des prochaines chutes.

Sachez aussi que les blessures aux genoux sont beaucoup plus fréquentes chez les jeunes que les adultes.