Comment soigner la constipation?

La constipation peut vous ralentir, vous mettre extrêmement mal à l'aise, voire créer de graves problèmes de santé. Heureusement, il existe un moyen de soulager et même guérir la constipation.

Introduisez ces différentes tactiques une à une dans votre routine hebdomadaire pour déterminer celles qui ont le plus d'effet dans la guérison de votre problème de constipation. Vous finirez par vous sentir mieux en un rien de temps!

Il n'existe pas de règle précise sur le nombre de fois où vous devriez aller aux toilettes, mais si vous n'y allez pas assez souvent, vous ne tarderez pas à le savoir. La constipation est un symptôme d'un dérèglement de l'appareil digestif du corps. La consommation d'aliments transformés ou raffinés à base de farine blanche et de sucre peut avoir un impact négatif sur votre digestion. En conséquence, votre production quotidienne risque de se ralentir. Certains médicaments sur ordonnance peuvent aussi entraîner la constipation.

La constipation ne se limite pas uniquement à qui se passe dans votre corps ; elle peut aussi être une réaction de votre organisme au stress ou à une perturbation de vos habitudes. (Vous avez sans doute déjà remarqué comme il peut être difficile d'éliminer vos selles les jours où vous devez prendre un avion tôt le matin.) Même s'il ne s'agit en général que d'un problème passager, elle risque toutefois d'avoir un impact sur votre confort physique.

Si vous cherchez toujours à savoir comment soigner la constipation, voici quelques conseils entièrement naturels pour vous y aider. La plupart des produits mentionnés ici peuvent être trouvés chez vous directement.

L'eau : boire suffisamment d'eau est essentiel au bon fonctionnement du processus digestif, cependant, l'eau consommée pendant les repas dilue les acides digestifs qui décomposent les aliments. Ces acides sont importants pour une bonne digestion et sont nécessaires pour éviter la constipation. Essayez de boire un verre d'eau avec du citron environ 30 minutes après chaque repas et régulièrement tout au long de la journée. Le citron agit en tant que détoxifiant et contribue à éliminer les toxines du tube digestif.

Le vinaigre de cidre : il s'agit de l'un des produits les plus fonctionnels que vous devriez conserver chez vous. Il peut être utilisé dans d'innombrables situations, cependant le vinaigre de cidre est beaucoup trop fort pour le palais de la majorité des gens. Mélangez une cuillère à café ou à soupe dans un verre d'eau ou dans du thé chaud. Ajoutez du miel au besoin. Buvez-en 2 ou 3 fois par jour.

L'huile : l'huile est un excellent lubrifiant pour les voitures et les machines alors, pourquoi ne fonctionnerait-elle pas aussi bien pour le corps humain ? Prenez une cuillère à soupe d'huile naturelle, en particulier d'huile de lin, de noix de coco ou d'olive, tous les jours avant de manger pour soulager et prévenir la constipation.

Les fibres : le vieux dicton« chaque jour une pomme conserve son homme » n'a jamais été aussi vrai. Bien entendu, les pommes, les oranges, les papayes et autres fruits sont très riches en éléments nutritifs et contiennent de l'eau et des fibres. Du fait que les fibres ne peuvent pas être digérées, elles doivent emprunter la voie digestive en absorbant l'eau dans les intestins sur son passage.

Le café : en petites doses, à savoir une ou deux tasses par jour, le café peut souvent contribuer à stimuler la voie digestive. Cependant, trop de café peut vous déshydrater le corps et il doit donc être consommé avec modération.

Les exercices : pour faire bouger les choses, rien de mieux que de bouger soi-même. Des exercices quotidiens ou même une activité légère est essentiel pour aider notre corps à fonctionner de manière optimale. Rien que faire de la marche présente des avantages pour l'ensemble du corps. Alors, qu'attendez-vous?