Comment se débarrasser des ballonnements?

Votre ventre est si gonflé que vous êtes incapable de boutonner votre pantalon... Pour se débarrasser de ballonnements, il faut d’abord y mettre du sien.

Habituellement, les ballonnements sont signe d’une indigestion. Pour se débarrasser de vos ballonnements, vous devez non seulement passer en revue ce que vous vous mettez sous la dent, mais aussi revoir votre rituel autour du repas et vos habitudes de vie.

Quoique vantés par les nutritionnistes pour leurs propriétés favorables à la santé, certains aliments contiennent des substances qui rendent la digestion difficile chez les personnes sensibles. Portez une attention particulière aux aliments suivants et éliminez-les si vous ressentez un inconfort après les avoir consommés.

• Les graines et les noix
• Les légumineuses
• L’orge et l’avoine
• Les crucifères (brocoli, chou-fleur, etc.)
• Le maïs
• Les solanacées (oignon, poivron, tomate)

• Les intolérances alimentaires causent toutes des symptômes de ballonnements. L’intolérance au lactose, au gluten, aux noix, aux œufs, au soya et au maïs sont parmi les plus courantes.
• La constipation, le syndrome du côlon irritable, les diverticuloses, le syndrome prémenstruel et les kystes ovariens augmentent quant à eux les chances de développer des ballonnements.

Rendez-vous à la clinique médicale de votre quartier ou parlez-en à votre médecin afin de déterminer si ces facteurs pourraient être en cause.

• Vous avez besoin d’une motivation supplémentaire pour arrêter de fumer? Ne cherchez plus. Aspirer votre dose quotidienne de nicotine aggrave les symptômes de flatulences, tout comme mâcher de la gomme.

• Parce que vous avalez une grande quantité d’air en raison de votre nervosité, le stress et l’anxiété sont aussi au banc des accusés. Encore une raison de respirer profondément et d’être zen!

• Et puis, lorsque vous mangez, prenez le temps de mastiquer et de compter environ jusqu’à 30. La nourriture doit être liquéfiée pour que les enzymes digestives s’activent dans la bouche et fassent leur travail.

1. Boire de la tisane après les repas (camomille, menthe poivrée, gingembre, fenouil).
2. Prendre des probiotiques sous forme de suppléments ou dans votre alimentation (yogourt, kéfir).
3. Augmenter la consommation de fibres alimentaires en cas de constipation (graines de lin, chia, psyllium).
4. Réduire le sel, qui favorise la rétention d’eau.
5. Éliminer les boissons gazeuses, le café et le thé ainsi que les édulcorants.
6. Cuire les légumes à la vapeur pour faciliter la digestion.
7. Boire de l’eau régulièrement et faire de l’exercice physique.

Se débarrasser de ballonnements est parfois impossible avec les méthodes les plus courantes. Si vos ballonnements sont accompagnés de diarrhée, de douleurs abdominales intenses, de nausées, de vomissements, de selles sanglantes et de fièvre, rendez-vous à la clinique médicale afin de consulter un médecin sans délai.