7 moyens d'optimiser votre pause de midi

L'heure du dîner offre le moment idéal pour une pause bien méritée. Au lieu de passer votre temps à insister sur ce que vous avez encore à accomplir, prenez en considération les conseils suivants.

Si vous travaillez dans un bureau ou un établissement de vente au détail, vous risquez d'être coincé dans le même bâtiment jour après jour.

• Voici votre chance de vous échapper. Profitez du soleil, regardez tomber la pluie ou respirez le vent à pleins poumous.
• Respirez de l'air frais et oubliez pour un moment votre travail.
• Au moins une fois par jour, vous devriez prendre le temps de sortir, même pour deux minutes. Vous pourrez ainsi vous ressourcer le corps et l'esprit.

• Puis mangez, faites des courses ou rentrez au travail.
• Une rêverie créatrice est non seulement un moyen de sortir de la corvée quotidienne du dîner, mais aussi un excellent moyen de mettre votre créativité au travail.
• Si vous vous sentez particulièrement stressé par un projet, passez votre quart d'heure à explorer les différents moyens de le gérer.
• Si vous vous sentez mentalement las et épuisé, passez les 15 minutes dans l'univers fantaisiste de mini-vacances. Imaginez-vous flânant le long de la plage, escaladant une montagne ou plus généralement dans un endroit qui vous rend heureux.

Les études montrent de plus en plus la valeur de courtes siestes durant la journée et les employeurs progressistes deviennent plus cléments à ce sujet.

• Si vous en avez la possibilité, essayez de vous pelotonner sous votre bureau, endormez-vous dans votre voiture ou organisez-vous différemment sur votre chaise de bureau pour pouvoir somnoler sans que nul ne s'en aperçoive.
• Votre sieste va vous rafraîchir l'esprit et placer une toute nouvelle perspective sur l'après-midi en rompant la tension de la journée.

Quelle que soit l'urgence de ce gros projet, éloignez-vous physiquement de votre bureau pendant au moins 15 minutes.

• Marchez dans les couloirs, discutez avec un ami ou, comme mentionné précédemment, sortez.
• Le temps passé loin de votre bureau vous rafraîchira l'esprit pour pouvoir vous remettre ensuite au travail totalement ressourcé.

Si vous devez manger, rendez-vous à pied jusqu'à votre destination.

• Vous brûlerez des calories supplémentaires tout en vous rafraîchissant l'esprit.
• La courte distance de marche pourra aussi vous donner la force de volonté dont vous avez besoin pour commander un repas plus sain.

Si vous avez besoin de faire des courses pendant votre pause dîner, faites de l'exercice en même temps.

• Si possible, marchez rapidement jusqu'à la banque, les magasins ou le bureau de poste.
• L'exercice vous permettra de vous rafraîchir l'esprit et de réduire le stress de la journée.

• Mangez avec d'autres collègues qui cherchent à surveiller leur poids, leur santé et leur alimentation.
• Partagez les plats pour goûter à tout, échangez des conseils et des recettes et, chaque semaine, demandez à chaque membre de faire une contribution saine au repas.

L'heure du lunch approche au bureau? Prenez le temps de vous relaxer et sortez prendre l'air afin de vous changer les idées et revenir travailler en meilleure forme.