4 manières d'aider une personne victime d'une crise d'angoisse

Les crises de panique peuvent être terrifiantes et potentiellement mortelles, il est donc utile de savoir comment aider une personne qui en est victime. Ces crises peuvent survenir sans prévenir ou peuvent être déclenchées par une cause environnementale. Quelle qu'en soit la cause, il est important que vous restiez calme et prêt à appeler une ambulance si nécessaire.

Savoir comment repérer une crise d'angoisse est la première étape pour être en mesure d'aider quelqu'un.

• Les personnes victimes d'une crise de panique peuvent hyperventiler et avoir une sensation de vertige.
• Leur cœur peut s'emballer, elles peuvent éprouver une douleur à la poitrine, et elles peuvent être persuadées qu'elles vont mourir.
• Des tremblements, une transpiration, des picotements, des maux de tête, des crampes d'estomac et des bouffées de chaleur ou de froid sont également symptomatiques d'une crise.
• Il se peut qu'une personne victime d'une crise de panique n'ait pas tous ces symptômes, mais il est probable qu'elle fasse l'expérience d'au moins trois ou quatre d'entre eux.

Si cet épisode est une première crise d'angoisse, un professionnel de santé doit être appelé immédiatement.

• Les crises de panique ressemblent souvent à une crise cardiaque. Par conséquent, appeler une ambulance, même s'il s'agit d'une fausse alerte, est une bonne première étape.
• Les personnes asthmatiques victimes d'une crise d'angoisse courent le risque de développer des complications médicales graves. Si elles ne parviennent pas à retrouver leur respiration, elles risquent de mourir.
• Les diabétiques peuvent également souffrir de complications liées à une crise de panique, alors appelez un médecin immédiatement si vous soupçonnez qu'une de ces maladies est un facteur.

Une fois que vous êtes certain que la personne est victime d'une crise d'angoisse, il est important de rester calme.

• Les personnes paniquées et les espaces bondés peuvent souvent aggraver une crise d'angoisse.
• Essayez de guider la personne en crise vers un espace calme.
• Si une foule s'est rassemblée, encouragez-les à retourner à leurs propres activités.
• C'est également le bon moment pour demander si cette personne a des médicaments contre l'anxiété pour la soulager lors de la crise.
• Si la personne prend des médicaments, aidez-la à trouver le bon dosage et allez chercher un verre d'eau si nécessaire.

Il se peut que les personnes en crise d'angoisse respirent rapidement et éprouvent des difficultés à se concentrer.

• Pour les aider, demandez-leur si vous pouvez respirer avec elles, puis établissez un rythme de respirations lentes et régulières.
• Certaines personnes préfèrent compter lentement jusqu'à 10 au lieu de respirer.
• Gardez à l'esprit qu'une crise de panique peut durer de cinq à 20 minutes. Par conséquent, il peut s'écouler un peu de temps avant que la personne montre des signes d'amélioration.
• Tout en respirant, vous pouvez également offrir des mots d'encouragement. Rappelez à la personne qu'elle va surmonter ce moment.
• Acceptez sa peur mais rappelez-lui qu'elle est en sécurité avec vous.

Ne minimisez jamais ses craintes; cela pourrait aggraver la crise. Vous pouvez également lui demander si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider.