4 conseils pour rester au chaud en jouant aux sports d'hiver

Les mois d'hiver ne sont pas une excuse pour ne pas être actif et en forme, mais faire en sorte de ne pas prendre froid n'est pas chose aisée. Voici quatre façons de rester au chaud quand vous jouez à des sports d'hiver.

• Un bon moyen de rester au chaud pendant les sports d'hiver consiste à boire des liquides chauds. Vous pouvez les emporter dans un grand thermos et apporter quelques tasses au cas où vos coéquipiers aient besoin de se réchauffer.
• Vous serez non seulement instantanément réchauffé à l'intérieur, mais vous maintiendrez également votre niveau d'hydratation, ce qui est essentiel si vous faites une activité physique à l'extérieur durant les mois d'hiver.
• Parmi les liquides suggérés pour remplir votre thermos, vous pouvez choisir du chocolat chaud, de la soupe de poulet aux vermicelles ou du thé vert.

• Vous pouvez rester au chaud en utilisant des vêtements de compression. Le port d'équipement de compression vous garde au chaud, mais il peut également améliorer vos capacités athlétiques. Vous aurez tout intérêt à porter vos vêtements de compression sous des vêtements en polaire ou en laine.
• Vous feriez également bien d'ajouter des vêtements imperméables et coupe-vent pour rester au chaud.
• N'oubliez pas de porter des gants et des chaussettes épaisses pour protéger vos doigts et vos orteils contre les engelures.
• En outre, il est recommandé de porter un bonnet ou une cagoule afin d'éviter les pertes de chaleur et de diminuer votre risque de d'hypothermie.

• Manger des glucides aide votre corps à rester au chaud. Comment? Les glucides complexes mettent plus de temps à être digérés, ce qui stimule le métabolisme du corps, génère de la chaleur et élève la température corporelle.
• Certains des glucides que vous feriez bien de manger avant de participer à des sports d'hiver comprennent l'orge, le riz brun, le millet et l'avoine. Ajoutez de la cannelle et du gingembre à vos glucides pour vous sentir bien réchauffé et aider votre corps à produire de la chaleur.
• Il est important de savoir que seuls les glucides complexes vous aideront à rester au chaud, contrairement aux glucides simples, comme les gâteaux, le chocolat au lait, les pâtes à base de farine blanche et les sodas.

• Ne restez pas sur le banc. Réchauffez-vous en donnant tout ce que vous avez quand vous jouez à votre sport d'hiver.
• En vous donnant à fond, la circulation sanguine de votre corps et votre rythme cardiaque augmenteront, ce qui stimulera la température de votre corps pour vous faire vous sentir bien au chaud.
• Rappelez-vous simplement de vous échauffer en vous étirant et en marchant pendant au moins cinq minutes pour diminuer le risque de vous blesser.